학생, 직장인 필수 영양제 이것부터 챙겨먹자!

 

안녕하세요!

 

건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과

 

균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요하지만

 

현대인들은 바쁜 일상에 여의치 않은 현실이죠

 

그래서 오늘은 학생, 직장인 부터 현대인 모두에게 필요한

 

필수 영양제 5가지를 소개 시켜드릴께요

 

제가 먹고있는 영양제는 글 아랫 부분을 확인 해주세요

 

 

 

 

 

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필수 영양제 5가지

 

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1.

비타민 D

 

 

비타민D는 칼슘의 기능 유지 및 각종 질병을 예방하는데

 

꼭 필요한 영양소입니다

 

햇빛으로 비타민D를 섭취하려면

 

바닷가에서 매일 20분씩 일광욕을 해야합니다

 

현대인들은 실내에서 생활을 주로 하고

 

햇빛에 노출되는 빈도수가 적어지면서

 

비타민D가 거의 다 부족하다고 합니다.

 

비타민D가 부족하다면 우울증이나 골다공증 수치가

 

높아질수 있으므로 꾸준히 섭취해줘야 합니다

 

 

 

 

 

2.

유산균

 

 

요즘 코로나19가 대유행이죠

 

이럴 때 일수록 면역력을 강화시키는 관리를 해줘야 합니다

 

몸에 필요한 면역력이 갖춰져 있지 않으면

 

각종 질병에 노출되기 쉽습니다

 

유산균이 단순히 변비예방으로만 생각하시는 분들도 많은데

 

장은 우리 신체기관 중 가장 많은 면역 세포가 존재합니다(약 70%정도)

 

그래서 장을 관리해줘야 면역력을 강화 시킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

3.

밀크씨슬

 

 

간 해독의 왕 이라고 불리는 밀크씨슬

 

간은 몸의 독소를 제거해 주는 중요한 역할을 하는 장기입니다

 

그렇기 때문에 간에 독소가 쌓이면

 

따라서 자도자도 피곤함이 쌓이겠죠?

 

지속적으로 간에 무리를 주게 되면 간세포의 손상이 일어납니다

 

 

간은 손상이 많이 되어도

 

초중기에는 아무런 증상이 나타나지 않는다고 해요

 

밀크씨슬은 엉겅퀴 식물의 일종입니다

 

밀크씨슬에 플라보노이드 화합물인 실리마린이 함유되어

 

간세포를 보호해 주고 항산화 작용에도 효과적입니다

 

 

 

 

 

4.

루테인

 

 

시력은 한번 나빠지면 정상수준으로 되돌리기 어렵기때문에

 

초기부터 관리를 잘 해주는것이 중요합니다

 

특히 공부를 하는 학생이나 컴퓨터를 오래보는 직장인들은

 

황반변성을 조심해야 하는대요

 

시력의 대부분을 관여하는 황반 기능이 떨어지게되면

 

시야가 깨끗하게 보이지 않고 시력 장애가 생기게 됩니다

 

루테인은 자외선이나 노화로부터 망막을 보호하는 역할을 하고

 

백내장 예방 및 폐 기능 강화의 효능도 있습니다

 

루테인은 오메가-3와 함께 먹으면 효과가 배가 된다고 합니다

 

 

 

 

 

5.

오메가-3

 

 

현대인들은 육류 위주의 식습관이 많기 때문에 혈행관리가 필수입니다

 

오메가3는 불포화지방산인데요

 

불포화지방산은 우리 체내에 꼭 필요한 필수지방산입니다

 

 오메가3 성분 중 DHA는 루테인과 마찬가지로 황반변성을 예방하는데 도움이되고

 

혈압과 콜레스테롤 수치를 줄여주어

 

심혈관계질환과 대사증후군 예방에 도움이됩니다

 

또 사이토카인이라는 성분이

 

인체가 감염되거나 신체 손상이 왔을때 염증을 예방해주며

 

면역력 향상에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

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지금까지 필수 영양제 5가지를 소개 시켜드렸는데요

 

개인별로 생활, 식습관이 다르기 때문에

 

영양제를 구매하기전에 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다

 

 

아래는 제가 섭취하고 있는 영양제 입니다

참고하셔도 괜찮을꺼 같아요

 

 

왼쪽부터 초록잎홍합, 유산균, 마그네슘, 크릴오일, 밀크씨슬, 멀티비타민