안녕하세요!
6월 초인데 기온이 벌써 30도가 넘었네요ㄷㄷ
너무 더워서 기운이 쭉쭉 빠지고 있는데요
여름 제철 과일로 비타민과 기운을 챙겨봅시다!
오늘은 여름 제철 과일 종류와 효능에 대해서 알아볼꺼에요
알고 먹으면 훨씬 더 맛있으니까요~
여름 제철 과일 종류와 효능
1. 수박
여름 하면 가장 먼저 생각 나는 과일을 꼽자하면
당연 수박이 먼저 아닐까요?
수박은 달콤한 맛과 여름철 수분을 보충해 줄 수 있는 과일로써
많은 사랑을 받고있는 여름 대표 과일 입니다
수박에는 토마토 보다 많은
황산화제 라이코펜이 함유되어 있다고 합니다
라이코펜은 세포의 노화를 막아주는 효능과
유방암, 전립선암을 예방하는 효능이 있습니다
라이코펜 이외에도 시트룰린이 함유되어있어서
격렬한 운동을 하기전에 수박을 먹으면 좋다는 연구 결과도 있습니다
시트룰린은
혈압을 낮춰주고 동맥 기능을 향상하는 효능이 있기 때문에
근육통 감소에도 좋다고 합니다
2. 토마토
레드푸드의 선두주자인 토마토!
토마토는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 입니다
토마토에는 라이코펜과 비타민 C 함유 되어있어
피부에 탄력을 주어 주름 예방과
멜라닌 색소 변형으로 기미, 잡티, 주근깨를 예방하는데 도움이 됩니다
풍부한 엽산이 함유되어 있어
호모시스테인 수치를 관리를 해주면서
뇌졸중 & 심장 발작 질병 예방하는데도 효과가 있습니다
다이어트할때 토마토 많이 먹는 이유 중 한가지인
토마토에는 식물성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다
식물성 식이섬유는
장 운동을 활발하게 해주어 장 속에 있는
노폐물 제거에 도움을 주어 변비에 도움이 됩니다
3. 복숭아
부드럽고 새콤달콤한 과일, 복숭아
복숭아는 중국 신선들이 먹는 불로장생 열매로 여겨졌죠
복숭아에는 체내 흡수가 빠른
각종 비타민과 수분, 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월하며
아스파라긴산과 펙틴 성분이 많이 함유하고 있어
몸속에 독소를 배출하고 숙취해소에도 도움이 됩니다
칼륨, 비타민A & C, 마그네슘, 베타카로틴의 풍부한 함유로
혈액순환을 도와주며 피부 노화를 방지 해줍니다
복숭아는 식이섬유와 수분이 풍부해서 포만감이 크며
100g당 34칼로리 밖에 되지 않아서
다이어트 할때 좋다고 알려져 있습니다
마지막으로 아미그달린 이라는 신경안정 물질이
함유되어 있어 불안함을 완하해주며 숙면에도 도움을 줍니다
4. 포도
신들의 과일이라 불리는 포도!
포도에는 우리가 흔히 말하는 포도당이
매우 많이 함유되어 있습니다
포도당은 피로를 회복하는데 도움을 주며
칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어
피로회복에 더 도움을 준다 합니다
포도에 레스베라트 라는 성분이 함유되어 있어
항암효과에 도움을 줍니다
특히 포도 껍질에 많이 함유 되어있기 때문에
깨끗히 씻어서 껍질까지 같이 드시면 좋다고 합니다
또 식물성 색소로 혈전이 생성하는걸 막아주는
플라보노이드 성분이 함유되어 있어
혈액 순활을 도와주며 부종 현상을 예방해 줍니다
포도는 평소에 소화가 잘 안되시는 분들이 섭취하면 좋은데요
타닌 성분이 함유되어 있어
소화작용을 원할하게 도와주며
소화부담을 덜어주는 효과가 있습니다
여름 제철 과일을 포스팅 해봤는데
도움이 됬을까요?ㅎㅎ
아무리 좋은 음식이라도 많이 먹으면 탈나는거 아시죠?!
맛있는 과일이지만 과한 섭취는 금물!!
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